SCHIMBA-TI STILUL DE VIATA!

Stilul de viata nu inseamna doar mancare.

Stilul de viata incepe cu ATITUDINEA! Cine sunt? Ce sunt? Ce vreau? Stiu unde gresesc? Sunt in stare sa schimb? Vreau sa schimb? De ce am ajuns aici?.....

Atitudinea e conditionata de o anumita structura a noastra si e marcata de GAND. Gandul e un mare consumator de energie.

Intr-o dieta trebuie lucrat mai intai  la ATITUDINE si apoi la meniu, la retete.

Trebuie sa constientizezi si sa faci schimbarea!

Nu-ti schimbi stilul de viata, nu poti sa slabesti!

Daca nu sunteti gata pentru un  program structurat, incepeti cu pasi mici la nivelul fiecarui factor care conditioneaza sanatatea: gandire, respiratie, hidratare, nutritie, exercitiu fizic si somn.

Totul consta in realizarea unor mici schimbari in activitatea noastra rutinata si trecerea de la o zi la alta la un stil de viata sanatos.

 Incepe sa gandesti pozitiv, invata sa spui „nu acum” si sa-ti faci timp sa respiri, sa mirosi o floare, sa-ti asculti partenerul, sa zambesti, sa te bucuri de revederea unui prieten drag, sa te plimbi prin parc, sa parcurgi pe jos distanta dintre cateva statii, sa bei un pahar in plus cu apa, sa adaugi zilnic la meniul tau fructe si legume, sa adormi inainte de miezul noptii, sa renunti la alcool si tutun, … acestea sunt doar cateva metode prin care poti incepe sa traiti sanatos, fara a face schimbari drastice.

Un om normal mananca:

Femeile – 1.300 Cal/zi

Barbatii – 1.700 Cal/zi

Nu trebuie sa depasim 2.000 – 2.300 Cal/zi, indiferent cat de grea sau stresanta este munca pe care o depunem.

Daca dorim sa slabim trebuie sa reducem consumul normal cu 30-40%.

 Mancati tot ce vreti! Nu mancati mult! Atentie cum combinati alimentele!

Fiti atenti la cantitate, nu calitate!

 GRESELI  IMPARDONABILE:

·         mancam dulce

·         mancam amestecat

·         mancam sarat

·         mancam procesat

·         mancam foarte multa paine

·         mancam cel mai mult seara

si lista ar putea continua..........