10 moduri pentru a ma mentine in forma

Ideal este sa le respect zilnic pe toate. 

Stiu ca nu este intotdeauna posibil asa ca le voi prezenta in ordinea prioritatilor si importantei lor:

1.       Beau minim 1,5 l de apa/zi in reprize mici de 100÷150 ml, inghititura cu inghititura.

2.       Rezerv 1h pentru masa de pranz in fiecare zi si pastrez 20 minute sa ma destind dupa ea.

3.       Renunt la energizante, stimulente alimentare si automedicatie (nu consum oricum alcool, cafea si tutun).

4.       Am grija la cantitate si combinatiile alimentare.

5.       Micul dejun trebuie sa fie o masa adevarata si ii acord minim 15 minute intre orele 7°° - 9°°.

6.       Atentie la sare, grasimi si zaharuri.

7.       Stau macar 2 h pe zi in aer liber.

8.       Merg  pe jos 1 h zilnic daca nu ma duc la sala, bazin, tenis sau nu fac jogging.

9.       Cina va fi pana la ora 20°°.

10.   Aloc nu mai putin de 7 ore si nici mai mult de 9 ore de somn.

Daca voi fi obligata sa renunt uneori la ele in mod provizoriu, nu vor fi din primele 5 intrucat acelea sunt vitale!