FACTORII CARE CONDITIONEAZA SANATATEA

E mai greu sa schimbi alimentatia unui om decat sa-l lasi sa greseasca ca pana acum. E mai usor sa-i schimbi credinta unui om decat alimentatia.

Factorii care conditioneaza sanatatea sunt:

1.       gandire

2.      respiratie

3.      hidratare

4.      nutritie

5.      exercitiu fizic

6.      somn

Astazi mai mult ca oricand suntem sclavi ai reclamelor publicitare, avem tot mai putin timp pentru a gati, pentru a manca, ne obisnuim cu gustarile reci, mancarurile semipreparate sau gata preparate din supermarket-uri, ne facem provizii pentru o saptamana si mancam nediversificat.

            Cati dintre noi mananca 1 fruct pe zi? Cati consumam zilnic mai mult de 5 tipuri de legume diferite pe zi? Exista zi fara proteina animala? De cate ori comandam si salata ca garnitura la restaurant?

            In general alegem alimentele cum ne dicteaza pofta, ne lasam sedusi de curentul momentului, de promotiile agresive, de tot ce se spune sau “se da” la TV, suntem atrasi de costul scazut al produselor, ambalajul colorat si “chilipirurile” la oferta,  de suplimente care mai de care mai traznite.

Incetineste! Sanatatea noastra merita mai multa atentie decat aceea pe care i-o acordam noi azi. Fa-ti timp sa apreciezi natura, sa stai la taifas cu tine, sa te bucuri de o dupa-amiaza petrecuta cu un prieten, sa citesti un capitol dintr-o carte buna, sa asculti o melodie....

“Nu intreba ce poate trupul sa faca pentru tine, ci ce poti tu sa faci pentru el” –

Sa redescoperim esentialul si sa avem grija de trupul si sufletul nostru:

1.       Gandul

Am ajuns sa ne manipulam mintea prin mesaje. Corpul omenesc este acelasi de mii de ani. Sistemul digestiv, respirator, sanguin, locomotor, etc. sunt aceleasi, nu s-au schimbat. S-a schimbat  doar mintea omului si modul in care ne manipulam singuri sau unii pe altii.

Vorbim mult,  femeile 20.000 cuvinte/zi, barbatii 6.000 cuvinte/zi.

Este necesar sa te gandesti care este de fapt sistemul tau de valori, ce-ti doresti de la viata, care crezi ca este menirea ta, care este atitudinea care iti da un echilibru fizic, psihic si social, cand te simti cel mai bine. In permanenta goana dupa performanta, succes, sa facem cat mai mult, sa avem cat mai mult, sa ne comparam cu ceilalti, uitam ca valoarea vietii consta in ea insasi si ca este important cum traiesti si cum gandesti, uitam sa ne revizuim atitudinea.

2.      Respiratia

Omul nu este constient ca respira. Daca nu respiri corect, nu traiesti normal.

Fara aer putem trai 3 minute. Dupa 8 minute creierul apare fara activitate. Respiram inconstient.

Cantitatea de aer respirata de un om obisnuit este de ~ 8 l aer/minut (11.520 l aer/zi). Odata cu respiratia se modifica activitatea cerebrala si cardiovasculara.

Mirosul e un element senzorial care ne conditioneaza viata. Mirosul mancarii creaza pofta.

Mirosul pune diagnosticul pe sanatate. Sanatatea casei, a trupului si a alimentelor.

3.      Hidratarea

Apa preia, inmagazineaza si transmite informatia. Organismul uman este un reactor nuclear “la rece”, functioneaza la 37°C.

2/3 din greutatea organismului este reprezentata de apa. Continutul de apa din organismul uman este la:

-          copilul pana intr-un an                 75-80% apa

-          adult                                         70% apa

-          batrani                                      50-55% apa

Fara apa se traieste 5-7 zile. Hidratarea apare cand apa se bea fractionat. Necesarul de apa este de 1,5-2 l/zi.

Pentru ca ne-am pierdut reflexele, copilul si adultul pot manca de sete. Desi nu aduce nici o calorie, apa reda vigoarea celulelor.

4.      Nutritie

Cantitatea de alimente necesara pe zi: 1 kg/zi alimente uscate /gatite sau 1,5 kg/zi alimente crude. Fara mancare se poate trai 30-40 zile. La o masa mananca cat un pumn acoperit de cealalta mana. Organismul suporta mai usor carenta decat excesul!

Proteinele, lipidele si glucidele sun calorigene. Mineralele si vitaminele nu sunt calorigene. Corpul uman este 80% bazic si 20% acid. Creierul secreta anumite substante in functie de consum si atunci da starea de bine.

5.      Exercitiu fizic

“Sportul national” al secolului XXI: lingura, telecomanda si volanul.

Activitati extrem de benefice pentru organism sunt: joggingul, inotul, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, golful, etc.

Minim 20 minute de efort sustinut pe zi.

6.      Somnul

Aloca nu mai putin de 7 ore si nu mai mult de 9 ore de somn pe zi!

Consumul unui adult obisnuit intr-o zi:

-          respiram:                       ~ 11,5 kl aer/24h

-          bem:                             ~ 2 l apa/zi

-          mancam:                       1 – 1,5 kg alimente/zi

-          dormim:                         7 – 9 h/24h