Corpul uman dispune de 125.000 calorii stocate astfel:
· 80÷85% in rezervele adipoase
· restul de 15÷20% in sange, ficat, muschi, etc.
Aceasta rezerva este total utilizabila si asigura o supravietuire de 40 zile fara nici un aport alimentar (avem nevoie doar de apa).
Postul negru (doar apa) timp de 3 saptamani duce la o scadere in greutate de 9÷12 kg din care doar 2÷5 kg sunt grasime, pentru ca organismul pierde mai intai apa, apoi masa musculara si abia in final grasime.
Grasimea este energie neconsumata!
Dietele foarte restrictive nu fac decat sa duca la un dezechilibru major al metabolismului si in final, kilogramele pierdute sa fie doar in mica masura din grasimea de depozit.
Dieta reprezinta in prezent unicul tratament al kilogramelor in plus deoarece in afara de apa orice aliment are calorii si poate ingrasa.
Organismul functioneaza dupa reguli clare iar prioritatea trebuie sa fie cum sa-i dam ce trebuie atunci cand trebuie.
In concluzie, e mult mai usor sa previi decat sa vindeci!
Controlati-va corpul si ceea ce mancati pentru a avea o alimentatie sanatoasa si echilibrata!
Invata sa:
o mananci corect:
· calm
· sa mesteci bine
· sa inghiti fractionat
o respecti:
· cantitatile alimentare consumate pe pranz
· caloriile/pranz
· pauza alimentara
o aplici sfatul “mai bine mai flamand decat mai satul”
o eviti toti factorii generatori stiuti
o eviti:
· bauturile carbogazoase
· guma de mestecat
· combinatiile alimentare
o respecti orele alimentare
o respecti perioada de liniste dupa masa
o te relaxezi in pozitia de sezut la 40÷45°C dupa fiecare masa.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu