1.
Tinta ta este sa slabesti si atat
Sa-ti doresti sa slabesti
pentru ca ti-e frica sa nu ramai singur/singura sau sa te placa persoana de
langa tine, nu reprezinta o motivatie sanatoasa.
Sa te minti ca nu ai
servici, prieteni sau bani doar pentru ca esti obez, iar nu e adevarat. A fi
slab nu inseamna neaparat a fi sanatos si fericit, a avea pereche si o slujba
bine platita.
Daca pornesti de la
aceasta premisa, automat, in creier se formeaza o conceptie gresita si nu vei
avea puterea sa schimbi ceea ce te macina zi de zi si nici sa-ti schimbi stilul
actual de viata.
Daca esti supraponderal sau obez, slabitul va fi un efect secundar al noului stil de viata. Deci, nu slabitul trebuie sa fie tinta ta principala, ci schimbarea stilului de viata.
Daca esti supraponderal sau obez, slabitul va fi un efect secundar al noului stil de viata. Deci, nu slabitul trebuie sa fie tinta ta principala, ci schimbarea stilului de viata.
Descopera ce-ti place sa
faci, ce-ti aduce bucurie in suflet, ce faceai si cum te simteai atunci cand
erai multumit/multumita cu greutatea ta corporala si ce nu mai faci acum si
hai, schimba-ti stilul de viata!
2. Nu-ti faci un plan, vrei
mult, repede si imediat
Daca nu ai un plan realist
pentru urmatoarele 3 luni, de ce crezi ca vei avea rezultate bune? Daca nu ai
obiective, indiferent despre ce este vorba, ai toate sansele sa te indrepti
spre esec.
Vacantele ti le planifici,
perioada cu minim 3 luni inainte, apoi iti ei din timp bilete de avion sau iti
faci rezervare la hotel….
La serviciu ai Agenda de
lucru, dead-line-uri, meetinguri, atunci de ce crezi ca slabitul nu necesita
planificare?
3. Mananci mai mult de cat
consumi
Cum crezi ca poti slabi
mult in timp putin si fara sa faci nici un efort? Aduti aminte in cat timp ai
pus kilogramele in plus.
Daca constati ca nu
slabesti, fa miscare inainte de a-ti reduce drastic portiile.
4. Nu ai pe cineva care sa te
sustina, un grup de sprijin care sa tina aproape
De cele mai multe ori,
atunci cand pornesti in schimbarea stilului de viata si implicit a
alimentatiei, este indicat sa te inconjori de oameni care sa te sprijine, sa te
sustina si care sa te incurajeze sa mergi mai departe.
Un nutritionist, un psiholog,
un kinetoterapeut sau antrenor de fitness
sau chiar cineva din familie sau un prieten care sa te cunoasca foarte
bine si care sa stie sa te motiveze sa continui, care sa te protejeze de tentatii
dar sa-ti arate si unde gresesti, te va determina sa nu renunti, sa continui,
sa-ti depasesti limitele si sa reusesti
schimbarea.
5. Stabileste-ti meniul pentru saptamana in curs
Scrie un meniu zilnic pe
care sa-l urmezi. Schieaza-ti in mare toate cele 3 feluri principale si ia in
calcul si cele doua gustari si lichidele.
In acest fel vei stii in
fiecare moment ce urmeaza sa mananci si ce trebuie sa-ti cumperi si vei rezista
tentatiilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu